Whole30 Análise

Sobre Whole30

Whole30: o guia definitivo para um estilo de vida mais saudável

Você está cansado de se sentir lento, inchado e insalubre? Quer assumir o controle da sua saúde e transformar a sua relação com a comida? Não procure mais do que Whole30.

O Programa Whole30 é uma redefinição alimentar de 30 dias projetada para ajudá-lo a identificar os alimentos que estão afetando negativamente sua saúde e eliminá-los de sua dieta. Seguindo as orientações do programa, você pode melhorar seus níveis de energia, reduzir a inflamação e atingir um peso saudável.

Mas o que exatamente é o Programa Whole30? E como isso pode beneficiar você?

Vamos começar com o básico. O Programa Whole30 foi criado por Melissa Hartwig Urban e Dallas Hartwig em 2009 como uma forma de ajudar as pessoas a melhorar sua saúde por meio da nutrição. O programa baseia-se no princípio de que certos alimentos - como açúcar, grãos, laticínios, legumes e alimentos processados ​​- podem causar inflamação em nossos corpos e contribuir para doenças crônicas como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e distúrbios autoimunes.

Durante o período de 30 dias do programa (que inclui uma fase de eliminação estrita seguida por uma fase de reintrodução), os participantes são incentivados a comer alimentos integrais como carne, frutos do mar, ovos, vegetais (incluindo vegetais ricos em amido), frutas (com moderação), nozes/ sementes (com moderação), gorduras/óleos saudáveis ​​(como óleo de abacate ou óleo de coco), evitando todas as formas de adição de açúcar/adoçantes/adoçantes artificiais/alimentos processados/grãos/laticínios/legumes/álcool/carragenina/msg/sulfitos/produtos de panificação /junk food/fast food/lanches etc.

O objetivo dessa dieta de eliminação não é apenas identificar quais alimentos específicos podem estar causando reações negativas em nossos corpos, mas também redefinir nossas papilas gustativas para que possamos apreciar sabores naturais novamente. Depois de completar este programa com sucesso por 30 dias sem nenhuma refeição ou lanche qualquer, a pessoa deve se sentir mais energizada/focada/feliz/saudável do que nunca!

Então, por que o Whole30 se tornou tão popular ao longo dos anos?

Para começar: funciona! Milhões de pessoas concluíram o programa desde o seu início há mais de dez anos - muitas relatando melhorias significativas em seus hábitos gerais de saúde/bem-estar/estilo de vida após apenas um mês neste plano. Adicionalmente:

- É simples: Ao contrário de outras dietas que requerem contagem de calorias/macros ou pesagem/medição de porções todos os dias; O Whole30 se concentra em comer alimentos ricos em nutrientes não processados, sem nenhuma contagem de calorias.
- É flexível: Embora existam algumas regras rígidas durante esses trinta dias; uma vez concluído com sucesso, você aprenderá como diferentes tipos de alimentos afetam seu corpo/mente/emoções, o que lhes permitirá mais flexibilidade ao fazer escolhas sobre o que comer daqui para frente.
- É acessível: Comer alimentos ricos em nutrientes não processados ​​inteiros não precisa quebrar o banco! Na verdade; muitas pessoas acham que economizam dinheiro em mantimentos enquanto seguem este plano porque não estão mais comprando lanches/bebidas/refeições caras/embaladas/processadas.
- Promove o apoio/responsabilização da comunidade: Existem inúmeros recursos online disponíveis para quem deseja apoio durante sua jornada, incluindo grupos de mídia social/blogs/livros de receitas, etc., onde outras pessoas compartilham receitas/dicas/truques/histórias sobre suas próprias experiências com essa mudança de estilo de vida.

Mas talvez o mais importante; O Whole30 não é apenas mais uma dieta da moda - é uma mudança de estilo de vida sustentável que incentiva os indivíduos a se apropriarem de suas próprias escolhas de saúde/bem-estar/nutrição a longo prazo, em vez de depender apenas de fatores externos, como medicamentos ou cirurgias.

Então, se você está pronto para uma experiência transformadora que o deixará se sentindo melhor do que nunca, experimente o programa Whole30 hoje mesmo!